Tja, ich habe mir z.B. vorgenommen mich jeden Tag sportlich zu betätigen und ich muss eingestehen, ich habe in diesen 5 Tagen noch rein nichts gemacht. Ich weiss, dass Sport gut tut; mir ist bewusst, was Bewegungsmangel für Auswirkungen haben kann und ich habe mich dennoch nicht aufraffen können.
Nun woran liegt das?
Der gute Wille allein reicht leider nicht aus. Um etwas Neues in sein Leben zu lassen, muss man zuerst erkennen, was man überhaupt verändern möchte. Dies ist der 1. Schritt. Der 2. Schritt bedeutet sich auch bewusst für das neue zu entscheiden und es SELBST WIRKLICH zu wollen. Und der 3 Schritt heisst: aktiv werden und dranbleiben.
So ist es, dass viele erkennen, was sie eigentlich verändern möchten und bleiben da aus verschiedenen Gründen stecken. Viele Gewohnheiten sind einfach auch bequem und wir ziehen, auch wenn sie uns vordergründig schaden, irgendwo einen Nutzen daraus.
Manche Veränderungsanregungen stammen auch nicht von mir selbst. Die Gesellschaft, die anderen geben mir vor, was ich tun sollte oder ich spüre, dass man dies und das von mir verlangt. Die eigene Motivation zum neuen Tun ist jedoch sehr gering und somit die Veränderung von vornherein zum Scheitern verurteilt.
Manchmal hapert es dann auch aus verschiedenen Gründen bei der Umsetzung. Vielleicht, weil das neue Handeln gar nicht in den Tagesablauf passt und das Vorgehen nicht gezielt geplant wurde. Oder ich fange etwas an und falle dann wieder in die alten Muster zurück, bin dann frustriert und fange gar nicht mehr an.
Vielleicht sind auch innere Blockaden da oder hinderliche Denkmuster, die zuerst aufgelöst werden müssen, um überhaupt Neues in unser Leben hinein lassen zu können.
Die Gründe, weshalb Veränderungen und vor allem Gewohnheiten nur schwer realisiert werden können sind sehr vielfältig und sind von Mensch zu Mensch verschieden.
Ein Grund ist jedoch bei allen Menschen gleich und hat mit der Hirnstruktur zu tun. Alle Handlungen, Gewohnheiten, Denkweisen, Verhalten von uns haben wir so zu sagen in unserem Hirn abgespeichert. Machen wir etwas lange genug, verknüpfen sich die Nervenzellen auf eine bestimmte Art und Weise und legen unser zukünftiges Verhalten fest. Das Verhalten ist automatisiert und ist so zu einer Gewohnheit geworden. Wenn wir nun etwas Neues in unser Leben bringen wollen, dann bedeutet das, dass wir uns neue Hirnverknüpfungen anlegen müssen. Das erreichen wir, wenn wir die gewünschte Handlung über eine gewisse Zeitdauer immer wieder tun. Es ist Training - Hirntraining - und braucht seine Zeit. Dabei ist es auch normal, auch einmal in die alten Muster zurück zu fallen. Wichtig ist das zu wissen und genau in diesem Moment am neuen festhalten und dranbleiben.
Ich für mich selber finde es einfacher, neue Gewohnheiten mit neuen äusseren Begebenheiten einzuführen. Das kann z.B. ein Umzug sein, eine neue Arbeitsstelle. Manchmal ist es auch hilfreich, sich mit jemandem zusammenzuschliessen, der das selbe Ziel hat. So kann man sich gegenseitig motivieren. Viele Gewohnheiten konnte ich auch mittels Coachingmethoden ablegen.
Hier noch ein Beispiel, wenn Gewohnheiten nicht mehr in die Zeit passen.
Ich wünsche allen viel Erfolg in ihrem Tun, wenn erwünscht neue Gewohnheiten und viel Glück im 2012!
Es grüsst herzlich
Anita Tröhler
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